“七曜日” 就是将一周中的每一天与七颗主要天体(九曜中的七颗)对应起来,每一天都充满了其对应行星的特定能量。

在吠陀占星中,了解这些能量可以帮助我们选择吉日、进行特定的修行或开始新的项目,以顺应宇宙节奏,达到事半功倍的效果。

每日详细解读与修行建议

1. 日曜日 – 星期日

  • 行星:太阳
  • 颜色红色、金色、橙色
  • 修行与活动
    • :开始新项目、追求升职、展示领导力、与父亲或权威人士沟通、进行与政府相关的事务。
    • 供奉:向太阳神苏利耶祈祷。
    • 咒语:唱诵 Surya Mantra(例如:Om Hram Hreem Hraum Sah Suryaya Namaha)。
    • 断食/饮食:如果可以,只吃一顿饭,或避免咸味食物。
    • 布施:捐赠小麦、糖、铜或金器。

2. 月曜日 – 星期一

  • 行星:月亮
  • 颜色白色、银色
  • 修行与活动
    • :滋养身心、照顾母亲、从事农业或渔业、开始疗愈过程、增强直觉。
    • 供奉:向湿婆神(因其头戴新月)和月亮神钱德拉祈祷。
    • 咒语:唱诵 Chandra Mantra(例如:Om Som Somaya Namaha)。
    • 断食/饮食:进行牛奶断食,或只吃流质食物。
    • 布施:捐赠大米、牛奶、白色衣物或珍珠。

3. 火曜日 – 星期二

  • 行星:火星
  • 颜色红色
  • 修行与活动
    • :进行体育运动、军事活动、手术、解决冲突、购买工具或机械。
    • 注意:火星能量猛烈,需避免争吵和冲动决策。
    • 供奉:向哈奴曼或战神室建陀祈祷。
    • 咒语:唱诵 Mangal Mantra(例如:Om Kram Kreem Kroum Sah Bhaumaya Namaha)或哈奴曼咒。
    • 布施:捐赠红色谷物、铜或红布。

4. 水曜日 – 星期三

  • 行星:水星
  • 颜色绿色
  • 修行与活动
    • :学习、写作、沟通、签合同、开始商业投资、进行短途旅行。
    • 供奉:向毗湿奴或象头神伽内什祈祷。
    • 咒语:唱诵 Budha Mantra(例如:Om Bram Breem Broom Sah Budhaya Namaha)。
    • 布施:捐赠绿豆、青铜币或绿色衣物。

5. 木曜日 – 星期四

  • 行星:木星
  • 颜色黄色、金色
  • 修行与活动
    • :开始高等教育、接受教导、进行法律事务、金融投资、结婚等吉祥事务。
    • 供奉:向众神之师祭主仙人祈祷。
    • 咒语:唱诵 Guru Mantra(例如:Om Gram Grim Graum Sah Gurave Namaha)。
    • 断食/饮食:吃黄色食物(如黄芝麻糖、鹰嘴豆)。
    • 布施:捐赠黄芝麻、鹰嘴豆、姜黄或金器。

6. 金曜日 – 星期五

  • 行星:金星
  • 颜色白色、粉色、明亮色
  • 修行与活动
    • :艺术创作、音乐、舞蹈、求婚、婚礼、美容、购物、享受生活。
    • 供奉:向女神拉克什米或杜尔迦祈祷。
    • 咒语:唱诵 Shukra Mantra(例如:Om Dram Dreem Droum Sah Shukraya Namaha)。
    • 布施:捐赠白银、酸奶、大米或白色衣物。

7. 土曜日 – 星期六

  • 行星:土星
  • 颜色黑色、蓝色、深紫色
  • 修行与活动
    • :完成艰巨任务、进行结构规划、处理地产事务、从事冥想和灵性修行。
    • 注意:这是业力之日,适合反思和承担责任,不适合开始喜庆之事。
    • 供奉:向土星神沙尼祈祷。
    • 咒语:唱诵 Shani Mantra(例如:Om Pram Preem Proum Sah Shanaye Namaha)或《哈黎波姆》。
    • 断食/饮食:进行断食,或只吃简单的食物。
    • 布施:捐赠芝麻油、铁器、黑芝麻或黑布给需要的人。

总结:

1.在对应星曜日穿对应星曜颜色的服饰,口红颜色也算对应星曜颜色

2.在对应星耀日做对应能量的事情更加事半功倍

3.在不喜的能量日用打坐、冥想、断食、唱诵、戴对应能量的宝石等方式疗愈自己

4.捐赠、布施也是跟宇宙交换能量的方式

5.太阳能量弱的可以每天早上在日出时面对东方(太阳升起的方向)做瑜伽拜日式(向太阳神苏利耶致敬)

拜日式:古典瑜伽里面最实用且适用于所有人

练习拜日式的好处有哪些?

练习拜日式的好处可以概括为:

  • 对身体:它是全面的热身、力量与柔韧性的锻炼
  • 对能量:它是平衡生命能量、净化系统的法门
  • 对心灵:它是动态的冥想、压力的解毒剂
  • 对灵性:它是与宇宙能量连接、培养感恩之心的修行

身体层面:全面的“守护者”

  1. 极佳的热身与整体锻炼
    • 它能快速升高体温,增加心率,促进血液循环,为接下来的任何运动或瑜伽练习做好完美准备。
    • 几乎活动到了身体的每一个主要肌肉群,包括手臂、背部、腹部、臀部和腿部,是一种高效的全身性练习。
  2. 增强肌肉力量与耐力
    • 四肢力量:四柱支撑和上犬式能有效锻炼手臂、肩部和核心力量。
    • 核心肌群:整个序列需要核心的稳定参与,能强化腹部和背部肌肉。
    • 下肢力量:站立前屈和战士式等体式能增强腿部和臀部力量。
  3. 提升柔韧性与关节健康
    • 脊柱:拜日式中的前屈、后弯和伸展,使脊柱向前后左右各个方向得到充分的活动和延展,保持脊柱的年轻和灵活。
    • 关节它能温和地活动全身几乎所有主要关节,如肩、髋、膝、踝,并增加关节滑液的分泌,保持关节健康。
  4. 改善心血管与呼吸系统
    • 配合呼吸的连贯练习,能有效提升心肺功能,增强肺活量。
    • 规律的练习有助于降低静息心率,促进整体血液循环和排毒。
  5. 优化消化与内分泌系统
    • 体式的压缩与伸展能温和按摩腹部器官,刺激肠道蠕动,改善消化和便秘。
    • 倒置和伸展的体式有助于调节内分泌腺体,如甲状腺,对平衡新陈代谢有益。

能量与精神层面:高效的“净化器”

  1. 平衡生命能量
    • 在瑜伽哲学中,拜日式能有效平衡体内的“生命之风”。前屈类体式使人平静,后弯类体式使人充满能量,整个序列共同作用,使身体的能量恢复平衡与和谐。
  2. 净化经脉
    • 传统的观点认为,拜日式能清洁身体的主要能量通道,为更精细的能量流动扫清障碍。
  3. 稳定心智,缓解压力
    • 将注意力集中在呼吸与动作的配合上,能迫使大脑停止无尽的杂念,进入一种“移动的冥想”状态。
    • 这有助于降低压力荷尔蒙,缓解焦虑、抑郁,带来深度的内心平静。
  4. 提升专注力与觉知
    • 练习拜日式需要高度的专注,去协调一呼一吸与一举一动。这个过程能极大地训练你的专注力和对身体的觉知能力。

灵性与传统层面:神圣的“致敬式”

  1. 向太阳致敬
    • “拜日式”顾名思义,是向太阳神“苏利耶”致敬的练习。在古印度文化中,太阳是健康、生命力、知识和觉悟的源泉。通过练习,我们表达对宇宙能量源的感恩,并汲取其能量。
  2. 连接身心灵
    • 它将身体(体式)、精神(呼吸与专注)和灵性(致敬与感恩)完美地结合在一起,是一个完整的修行工具。
  3. 培养自律与仪式感
    • 将拜日式作为晨间的固定仪式,可以帮助你培养自律,并为新的一天设定一个积极、专注和感恩的基调。

拜日式每天早上要做多少遍?

对于“拜日式每天早上要做多少遍”,并没有一个放之四海而准的“神奇数字”。最核心的原则是:听从你身体的声音,根据你的练习目的和身体条件来决定。

以下是针对不同情况的具体建议,你可以根据自己的情况进行选择:


一、通用黄金法则

  1. 对称与完整:拜日式通常是以回合来计算。一个完整的回合包括左、右两侧各一次。例如,先迈右脚一次,再迈左脚一次,这合起来称为1个回合。
  2. 循序渐进:尤其是初学者,不要强迫自己一开始就做很多遍。从少量开始,让身体慢慢适应。
  3. 质量远大于数量:一个伴随着深长呼吸、体式做到位的拜日式,远胜过十个匆忙、呼吸混乱的拜日式。

二、根据练习者水平与目标的建议

1. 初学者 / 恢复性练习者

  • 建议遍数3 – 6 个回合(即左右各3-6次)。
  • 目的
    • 熟悉动作与呼吸的配合(吸气延展,呼气前屈/后屈)。
    • 唤醒身体,温和地激活肌肉和关节。
    • 建立每天的练习习惯。
  • 提示:专注于每个体式的正位,不要追求幅度。如果感到疲劳,可以在儿童式休息片刻。

2. 常规练习者 / 保持健康

  • 建议遍数6 – 12 个回合(即左右各6-12次)。
  • 目的
    • 提升心肺功能,有效热身。
    • 保持身体的柔韧性和力量。
    • 清空杂念,为一天的工作生活储备能量。
  • 提示:这是最常见的练习范围,可以在20-30分钟内完成,达到很好的锻炼效果。

3. 进阶练习者 / 深度修行者

  • 建议遍数12 – 24 个回合或更多
  • 目的
    • 作为阿斯汤加等力量型瑜伽的热身,需要足够的热身遍数。
    • 进行身体和意志力的挑战。
    • 在传统的瑜伽修行中,108遍拜日式常在春分、秋分等特殊日子进行,象征着对圆满和神圣的致敬。
  • 提示:需要有稳定的练习基础和良好的体能,避免过度消耗。

三、数字的象征意义与特殊选择

  • 12遍:很受欢迎的一个数字,象征着一年的12个月,完成12遍代表对完整周期的致敬。
  • 27遍 / 54遍:在阿斯汤加瑜伽中,初级序列的拜日式A和B通常需要完成一定的遍数,总计可能达到这个数量级。
  • 108遍:这是一个非常神圣的数字,在印度教和佛教中都有重要意义。通常只在特殊场合(如工作坊、新年、生日)由一群人或资深练习者进行,是一场心灵的冥想之旅。

四、最重要的注意事项

  1. 呼吸是关键:让你的呼吸引领动作,而不是相反。深长、稳定的乌加依呼吸是练习的灵魂。
  2. 热身:即使在拜日式之前,也可以简单活动一下手腕、脚踝和颈部,让身体有个过渡。
  3. 禁忌:如果有高血压、心脏病、背部或手腕严重受伤、处于孕期的女性,需要咨询医生或经验丰富的瑜伽老师,对体式进行必要的调整。
  4. 倾听身体:如果某天感到特别疲惫或不适,减少遍数或只做拉伸是完全没问题的。练习瑜伽是为了更好地与身体相处,而不是对抗它。

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